「マインドフルネス」一覧

マインドフルネスは、現在の瞬間に意識を集中させることを目的とした瞑想の一種です。ストレスの軽減や心の安定、集中力の向上など、さまざまな効果が期待されています。以下は、マインドフルネスを実践するための基本的なステップです。

日常の中で簡単に取り入れることができる呼吸法を3つご紹介します。呼吸法はどうして集中力を高める？・腹式呼吸・4-7-8呼吸法・交互鼻孔呼吸が今回のテーマです。

気分をリフレッシュさせるために、科学的に裏付けられた方法はいくつかあります。以下に6つを紹介。マインドフルネスとは？・瞑想の種類・2分でできる簡単な誘導瞑想が今回のテーマです。