ビジョンボードは、目標や夢を視覚的に表現するためのツール。

ビジョンボード（Vision Board）を作成することで、自分の目標や願望を明確にし、それを視覚的に常に意識することができます。

ビジョンボードの概念は、セルフヘルス・セルフコーチングの分野で広く普及していますが、具体的な最初の提唱者は特定できていません。ビジョンボードは、夢や目標を視覚的に表現するツールとして、多くのセルフヘルスの専門家やセルフコーチングのコーチが推奨しています。

ビジョンボードを作成することで、目標達成の意欲を高める効果があるとされています。

ではビジョンボードの作成と活用方法についてご紹介します！

ビジョンボードの作成方法

目標と夢を明確にする

まず、自分の目標や夢、達成したいことをリストアップします。キャリア、健康、恋愛、趣味など、さまざまな分野について考えましょう。

イメージを集める

雑誌やインターネットから、自分の目標や夢に関連する画像や写真を集めます。視覚的にインスピレーションを感じるものを選びましょう。

ポジティブな言葉やフレーズを追加

目標達成に向けたポジティブな言葉やフレーズをビジョンボードに追加します。例えば、「私は成功する」、「毎日が新しいチャンス」などです。

レイアウトを考える

集めたイメージや言葉をビジョンボードに配置します。コルクボードや大きな紙、デジタルボードを使用することができます。視覚的に見やすく、バランスの取れたレイアウトにしましょう。

定期的に見直す

完成したビジョンボードを目立つ場所に飾り、毎日見るようにします。目標を意識し、モチベーションを保つために役立ちます。

ビジョンボードの活用方法

毎日見る

毎朝と毎晩、ビジョンボードを眺めて、自分の目標や夢を意識します。これにより、潜在意識に目標が刻まれ、行動に繋がりやすくなります。

ポジティブな感情を感じる

ビジョンボードを見るときに、自分が目標を達成した時の感情を強く感じるようにします。達成感、喜び、満足感をイメージすることで、脳にポジティブな影響を与えます。

定期的に更新する

目標が変わったり新たな夢ができた場合、ビジョンボードを更新します。常に自分の最新の目標に合わせて内容を調整しましょう。

小さな成功を祝う

目標に向かって進んでいる過程で、小さな成功や達成を祝います。これにより、モチベーションが維持され、目標達成に向けた意識が高まります。

ビジョンボードの例

例えば、旅行を目標にしている場合、以下のような3ステップのビジョンボードが考えられます。

１．目標地の美しい風景写真や観光スポットの画像を貼る。
↓
２．「素晴らしい旅になる！」「冒険を楽しむ」といったポジティブなフレーズを追加する。
↓
３．旅行の計画や予算の目標を書き出す。

ビジョンボードを作成することで、目標が明確になり、モチベーションを高めることができます。ぜひ試してみてくださいね！

ビジョンボード いつ作るのが効果的？

ビジョンボードの作成や使用に関して、特定の「効果的な時期」というのは個人のライフスタイルや状況により異なりますが、以下のようなタイミングで行うと効果が高いとされています。

1. 新年や新年度の始まり

新しい年や新しい学期、仕事の年度の始まりは、新しい目標や夢を設定するのに最適な時期です。ビジョンボードを作成することで、新しいスタートを切る際のモチベーションを高めることができます。

2. 人生の転機

転職、引っ越し、結婚、出産などの人生の大きな変化がある時期は、ビジョンボードを作成して目標を再確認し、新しいステージでのビジョンを明確にする良い機会です。

3. 誕生日

誕生日は、自分自身を見つめ直し、これからの一年で達成したいことを考える良いタイミングです。ビジョンボードを作成して、次の一年に向けた目標を設定しましょう。

4. プロジェクトや目標の開始前

新しいプロジェクトや目標をスタートする前に、ビジョンボードを作成して、そのプロジェクトや目標に向けた具体的なイメージを視覚化することで、成功への意識を高めることができます。

5. 季節の変わり目

季節の変わり目は、新しいエネルギーや意欲を感じやすい時期です。春や秋の始まりにビジョンボードを作成して、新しい季節に向けた目標を設定するのも良いでしょう。

6. 毎月の始まり

月の始まりにビジョンボードを見直し、目標をリフレッシュすることで、月ごとの計画を明確にし、集中力を保つことができます。毎月の目標や達成すべきことをビジョンボードに追加する習慣を持つと効果的です。

ビジョンボードは、いつでも自分の目標や夢を明確にし、それに向けたモチベーションを維持するための強力なツールです。自分に合ったタイミングで作成し、活用してみてくださいね。